Сохрани для себя эту «витаминную шпаргалку»:
Если кожа стала тусклой и шелушится, ногти расслаиваются, а глаза быстро устают: заряжайся ВИТАМИНОМ А!
Включи в своё меню морковь, свёклу, красный перец , тыкву и помидоры.
⠀
Если постоянно простужаешься, а на коже появилась сосудистая сеточка (купероз): заряжайся ВИТАМИНОМ С!
Ешь цитрусовые, яблоки и побольше зелени, пей чай из шиповника.
⠀
Если воспаления на лице никак не заживают и стали заметны морщинки: заряжайся ВИТАМИНОМ Е!
Заправляй салаты оливковым и кунжутным маслом.
Если все время чувствуешь усталость: заряжайся ВИТАМИНОМ D!
Ешь рыбу и морепродукты
Побольше гуляй на свежем воздухе (желательно до 11.00 и после 16.00) — этот важнейший витамин вырабатывается именно под воздействием солнечного света и тепла.
992 Статью уже прочитали
